◎阿信

敲黑板

1.做梦是为了记住，做梦也是为了忘记

2.噩梦与任何干扰睡眠的事物有关，包括打鼾、噪声和身体不适，都能在梦中把你唤醒

3.许多哺乳动物都有类似快速眼动的睡眠状态

梦，虚幻又真实，是世界上最令人捉摸不透的事物之一睡觉老是做噩梦吃什么好。但人类从未停止过对梦的好奇，也以此展开了长久的研究。

为什么我们会做梦，梦能够照进现实吗？我们的梦是随机的，还是有某种无意识的意义？我们能够控制自己的梦境吗睡前吃什么会做噩梦？动物是否也会做梦？

尽管人们对梦的猜想已经延续了数千年，进行了许多复杂的研究，但科学家仍然在研究“主动的潜意识思维”这一概念睡前吃太多会做噩梦吗。

为什么我很难记住自己的梦？

现实确是，梦很难被记住。所以，如果要记住自己的梦，必须在刚刚清醒的时候就立刻回想一遍。

当把处于快速眼动睡眠中的人叫醒时，大约有80%的概率他们会说自己做了一个梦，这是因为快速眼动睡眠阶段是最有可能做梦的时候晚饭吃多了是否容易做噩梦。

在睡眠的其他阶段，可能会产生碎片般的梦境图像，但梦中细节远不及快速眼动睡眠阶段的梦境丰富。事实上，梦可能本来就是要被忘记的，快速眼动睡眠只占了夜间总睡眠时间的1-2个小时晚上吃太多睡觉会做噩梦吗。

梦境为什么会天马行空？

有时候梦十分生动、详细，以至于做梦的时候，我们会把它当作真实的经历。只有当醒来之后，才会意识到自己做的梦实际上是多么奇怪吃饱了睡觉会做噩梦吗。

人在清醒的时候，大脑的前额叶扮演着总指挥的角色，会过滤掉不相关的信息，从而帮助我们制订计划、做出决定。但当我们进入快速眼动睡眠时，前额叶的活动减少，而新皮层的其他部分活动增加睡前吃太多会做噩梦吗。换句话说，在梦境中，我们处于一个有着自己独特逻辑的非理性世界，思维方式也会随之发生改变。

做梦的奇妙之处在于梦境中，大脑创造出了一个超现实的世界。

做梦能增强记忆

大脑能让我们不断吸收新的信息，并与已知信息进行整合，从而更好地了解周围的世界。

大脑的任何神经活动，比如学习新事物，都必须改变大脑中的记忆网络，以便将新记忆与旧记忆连接起来睡前吃什么会做噩梦。与此同时，还需要忘记那些不重要的事情。（如果我们什么事情都记得，大脑的效率可能会低很多！）

我们会在醒着的时候进行记忆重组和学习，但大脑功能的维护过程主要发生在我们睡觉的时候。这就是为什么在疲惫时很难思考问题，而在好好睡一觉后效率会更高为什么吃饱睡觉会做噩梦。

对梦的研究也表明，记忆功能反映在梦境内容中。清醒时学习某项任务时的神经元放电模式，在睡眠中，会被重新激活睡前吃太多会做噩梦吗。

大脑在梦中提取新信息

能提高创造力

创造力不仅对艺术很重要，也是解决问题的关键。而创造性思维，很多时候在我们睡觉和做梦时处于最佳状态。

噩梦可以被想象成

大脑创作的恐怖艺术

梦也并非时刻都充满美好，常有人被反复出现的可怕噩梦缠身。

首先，大多数人都做过反复出现的梦，即在梦中反复体验某种元素或主题，常见的包括跌倒、飞翔或迟到。如果梦是思想和感情的反映，那是不是可以得出这样的结论：反复出现的某个梦一定有某种意义？

梦是很难被记住的，除非在清醒时马上有意识地加强对梦的记忆。如果你习惯在醒来时思考刚刚做的梦，那这一记忆可能在睡眠中被再次激活。也就是说，只要有意识地记忆某个梦或场景，那它在梦中重复出现的概率会大大增加。

而噩梦，其实可以被想象成大脑创造的恐怖艺术。而引起噩梦的原因也多种多样。

噩梦与任何干扰睡眠的事物有关，包括打鼾、噪声和身体不适，都能在梦中把你唤醒。如果睡觉时肚子太饱，有胃灼热的感觉，就可能会做噩梦，这也是为什么有些人会把做噩梦归因于吃了某些特定食物。同时，噩梦也可能是某种身体疾病的症状。例如，梦到溺水或被活埋可能是阻塞性睡眠呼吸暂停引起的，这种疾病会使人在睡觉时呼吸困难。一旦得到治疗，噩梦很快就会消失。

可以学着改变自己的梦

如果没有什么外部因素干扰睡眠，但仍然受到噩梦困扰，那可以学着改变自己的梦：梦境排练和清醒梦。

1.梦境排练：改写我的梦

当被噩梦惊醒，可能会害怕入睡。但睡眠越少，大脑进入睡眠的压力就越大，在这种状态下，噩梦很可能再次发生。这时，需要用梦境排练的方法来打破这种循环。想想梦里的什么东西让你感到害怕，怎样才能让梦变得不那么恐怖。

例如，如果梦到被一个怪物压住，想象一下那个怪物变成了一个雪人，正慢慢融化。发挥想象力，想象自己的噩梦最终变得很好玩儿有趣，提醒自己改写梦的结局。一定要不断地提醒自己：梦是我们创造的艺术，我们可以改变这件艺术品。

2.清醒梦：控制我的梦

主动控制和操纵梦境是一种独特的体验，也就是所谓的“清醒梦”。

这实际上是一种意识状态的改变。清醒梦早就存在，可以追溯到古代，但它在西方的普及要归功于美国心理学家斯蒂芬·拉伯奇博士。

尽管许多人报告说他们在做梦时能意识到自己在做梦，但清醒梦并不常见。研究表明真正有过清醒梦的人只有不到10%。

虽然不是所有人都能学会清醒梦，但如果对它感兴趣，第一步就是在做梦时意识到那是一个梦。这也是最难的一点，需要在自己没有醒来的情况下意识到这是梦。如果能做到这点，就可以开始尝试操控自己梦境中的世界了。

动物也会做梦吗？

许多哺乳动物都有类似快速眼动的睡眠状态，科学家们在鸟类、蜥蜴，甚至鱼类身上的实验也证明了这一点。可以有把握地推断，在快速眼动睡眠中，动物的行为是由于受到了某种内部刺激——换句话说，它很可能在做梦。

在梦的世界里，我们并不孤单。

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