骨盆前倾有小肚子怎么办

可以很明确的告诉你骨盆前期是会导致小肚腩的，不仅如此还可能导致大腿变粗哦！接下来我就从如何分析、如何评判、如何纠正等方面详细讲解骨盆前倾骨盆前倾有小肚子怎么办。

骨盆前倾是什么？

很典型的例子，我们来看一下卡戴珊，当然这种体态过于的夸张，但是，也很好的诠释了骨盆前倾。

看完以上，你有没有掌握拍照如何秒拍翘臀的技巧？哈哈！

哪些人容易骨盆前倾？

1.长期伏案工作的上班族

由于坐的时间长，导致了他们的大腿前侧的肌肉过于紧张，特别是髂腰肌的缩短，其次缺乏运动导致臀部和腹肌无力盆骨前倾肚子大怎么纠正。

（重点在高跟鞋哈！不要胡思乱想！哈哈！）

3.肥胖，缺乏运动

肥胖人群的核心力量很差，当然，腹肌力量也就差了，这个就不用多说了，肥胖导致的体态问题不只是骨盆前倾那么简单有小肚子是骨盆前倾吗?怎么改善?。

4.腰训练过多，腹部训练髂腰肌使用过度

这主要是一些训练者的训练过于片面，又或者训练动作不标准导致的，尤其是悬垂举腿，控制不好就会髂腰肌发力过度骨盆前倾导致肚子大怎么办。

需要注意的就是，被测试者一定要放松，不然测试结果会很不准确，其次就是使用垂直细杠的测试效果比较好，测试的手一定要是被测试者自己的手，因为每个人的生理结构是不一样的有小肚子是骨盆前倾吗?怎么改善?。

你的测试结果怎么样？

为什么会骨盆前倾？

我们来看一下骨盆前倾的原理是什么？

其实说白了，就是肌力不平衡，具体的不平衡肌肉就是竖脊肌过紧、髂腰肌过紧、腹肌薄弱、臀大肌薄弱，看起来像一个交叉，所以也叫下交叉综合征。而髂腰肌是最强大的屈髋肌肉，过于紧张，髋关节就会往前屈。竖脊肌有使脊柱同侧屈的功能，紧张了，脊柱就会反弓。腹肌有使骨盆后倾的功能，臀大肌有骨盆后缩的功能，也就是说这四处肌肉算是两两成对，一对控制前倾，一对控制后倾，形成肌力平衡，现在是前倾过强，后倾薄弱骨盆前倾导致小肚子很大怎么办。

（2）竖脊肌放松

将泡沫轴放在竖脊肌下方滚动，去健身房的话可以找花生球来放松，滚动10-20次，滚动2-4组。

b.仰卧举腿

如果上面的比较难，那你可以尝试下面这个仰头举腿的退阶动作，屈膝单侧仰卧举腿，注意下腰贴近瑜伽垫，次数建议在15次左右，做4组骨盆前倾造成的小肚子大怎么办。

其他的训练动作还有很多，这里就列举这些了，记住每次训完多拉伸，多注意自己体态，希望我的回答能够帮到你！

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你有骨盆前倾吗？

骨盆前倾主要是因为腹部肌群以及大腿后侧肌群无力，髋屈肌群以及竖脊肌紧张所导致的，那我们针对性的强化和放松就可以。强化腹部肌群，我们一般使用死虫这个动作，它可以很好的刺激到我们整个的腹部核心肌群。大腿后侧强化动作，我们一般使用硬拉来强化，同时核心要收紧才可以。

紧张的竖脊肌放松，我们一般建议使用泡沫轴放松，如果家人能帮忙最好，不能的话就自我放松。髋屈肌的放松主要依靠箭步拉伸，拉伸的时候臀大肌需要收紧，不然效果不好。

多做前屈类体式，腰长了腹就短了

养成动腿用小腹的习惯，用多了，腹就小了

属马的和属鼠的谁克谁

1. 我属鼠，我先生属马，他疼爱了我13年了，所有的人都羡慕我，当然以后会怎么样谁也不能确定，但最起码这个13年我们感情真的很好，

2. 你好！命学上讲子（鼠）午（马）确是明冲！但具体须双方合八字才能知配否！年长的人较为相信属相配婚的！平心静气去解决问题！相信会有一个好的结果！【布施行善~助人为快乐之本】资深命师为你排忧解难！

3. 不会相克的，相克都是迷信，你要相信你们的缘分

人这一辈子有几次真爱

1、一个人我能感到的有三次爱，长大了我能感到父母爱，二次的爱我结婚了，我感到了媳妇的爱，第三次我生了孩子感到我孩子的爱。

2、人的一生。同时只有一个真爱，心里只能存放一个爱。只有慢慢化之，才能重新开始。血浓于水。心灵相通，不二之心，只为相思相守在两个人的世界里。别的都是浮云。

3、当然，有的人感情泛滥，一直在对遇到的人标榜着真爱，都当不得真的。男女都一样。

4、能抓住真爱，珍惜真爱是最幸福的事情，能永远守着这份真爱，可以说是非常完美了，是人生赢家！

以上详细为您解答了关于骨盆前倾有小肚子怎么办以及与之相关的一些内容。相信看完以上的内容，大家对于骨盆前倾有小肚子怎么办这个问题也有了一定的了解。如果大家还有什么不明白的地方，可以在下方评论区留言，我们会在第一时间为大家答疑解惑。